La ansiedad es un recurso que tenemos todos los seres vivos para activar nuestro organismo ante una situación de peligro o ante una situación nueva que requiere de recursos extras para afrontarla. Esta función de la ansiedad es adaptativa. El problema deriva cuando interpretamos situaciones como potencialmente peligrosas o que requieren de más recursos propios de lo que realmente necesitan o incluso cuando esta respuesta de ansiedad se da en ausencia de estímulo.
La ansiedad se puede manifestar de distinta manera:
- Cognitiva: Interpretamos la situación como potencialmente complicada e interpretamos nuestras capacidades para afrontarla de forma negativamente sesgada
- Emocional: La situación en cuestión nos genera unos estados emocionales de miedo, tristeza, ira, etc desproporcionados
- Fisiológica: La situación genera una serie de manifestaciones físicas como sudoración, aumento de la tasa cardiaca, cambios de temperatura importantes, temblores, diarrea, dificultad respiratoria, etc
- Conductual: Se presentan aproximaciones a la situación evitativas, de huida o defensivas
Para poder hacer frente a un trastorno de ansiedad hay que hacer una aproximación y tratamiento a través de estas 4 distintas formas de manifestación. A nivel cognitivo dando estrategias para evaluar la situación de forma lo más objetiva posible y percibiendo los recursos propios como adecuados para afrontar la situación. A nivel emocional dando estrategias para mitigar inicialmente el impacto de las emociones negativas. Fisiologicamente es importante afrontar las distintas mnifestaciones con estrategias de relajación y de desfocalización de la atención del síntoma fisiológico. Por último a nivel conductual tenemos que reforzar las estrategias de afrontamiento dando estrategias para una correcta resolución del problema.
Muchas de las situaciones que generan ansiedad vienen de situaciones angustiosas del pasado relacionadas con la situación ansiógena o con nuestros recursos. Reelaborar estas situaciones del pasado nos ayudará a percibir la situación de forma más neutra y a percibir nuestros recursos de forma más intensa.
Tríptico emdr y ansiedad